糖尿病视网膜病变是糖尿病人最常见且最为严重的并发症之一。

据统计，在我国，病程10年以上的糖尿病患者，有50％发生视网膜病变；病程15年以上的糖尿病患者，有80％发生视网膜病变。

糖尿病视网膜病变可导致失明，给糖友造成痛苦，也给家人带来沉重的心身负担。

今天我给大家分享4个小动作，可以帮糖友保护眼睛和视力，预防糖尿病视网膜病变。

糖友保护眼睛、防止视网膜病变，除了要积极治疗糖尿病，控制血糖、血压、血脂、体重，并定期进行眼底筛查外，还可以试试下面4个小动作。

01

闭目静养法

糖尿病病友在看电视、书报时，不可久视。

稍感疲劳时应适当休息片刻，闭目静养10分钟左右。

或采用远眺法，观看远处的树木、云朵、建筑等，以保护视神经，缓解视疲劳。

02

运目祛眼疾

每日起床时，端坐凝思，闭上双眼，将眼珠旋转10-14次，紧闭少时，而后大睁。

这种运眼之法，有助于眼部的血液循环和神经调节。

工作之余，或在办公休息时，也可小试。

03

按摩通气血

先闭目养神3-5分钟，继而双手搓热，用发热的手掌轻轻按住眼部，然后将手掌以顺时针方向运行5次，再逆时针方向运行5次，如此重复3-5次。

每日进行2-3次，但眼底出血者不宜使用此法。

04

熏洗明眼目

取桑叶10克，水煎取汁，先熏蒸眼目，待温时用干净手绢浸湿后洗浴双目，每日2-3次。

李时珍言桑叶“明目，长发”，且桑叶中的一些成分又有助于辅助降糖，故此法对糖尿病病友护理眼睛有效。

以上四个小动作，可促进眼部血液循环，改善眼部营养状况，消除疲劳，对糖友保护眼睛大有益处。

再提醒诸位，吸烟会增加糖尿病视网膜病变风险，糖友一定要与烟彻底决裂！